계단 오를 때·운동 후 발뒤꿈치 아프면…아킬레스건 염증·파열?

낮은 계단에서 한쪽 발의 앞쪽만 걸친 채 뒤꿈치를 지그시 눌러 내리는 등의 스트레칭을 되풀이하면 아킬레스건염 예방에 도움이 된다. /사진제공=자생한방병원

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