이승훈 서울아산병원 내분비내과 교수가 여성 환자에게 골다공증성 척추압박골절에 대한 설명을 하고 있다. /사진제공=서울아산병원
● 스쾃 (8~10회씩 총 5세트 진행) ① 다리를 어깨너비로 벌리고 양손은 사진처럼 유지 ② 의자에 앉듯이 무릎을 60~90도 구부림 ③ 2~3초간 자세 유지 후 원위치
골다공증 예방·관리를 위해서는 칼슘·비타민D를 최대한 음식으로 섭취하고 부족분을 저용량 보충제로 채워줄 필요가 있다. 40대 여성이 골밀도 검사를 받고 있다. /사진제공=서울아산병원
