드라이버 샷 무조건 많이 연습하면 좋을까?…“하루 20개씩만!”[생생 골프레슨]

[이동환의 My Memorable Shots] 연습도 짜임새 있게…‘5-5-10’ 연습이 효율적 첫 5개는 몸 풀듯 가볍게 휘두르며 감 익히기 두 번째 5개는 80~90% 스피드로 빠르게 나머지 10개는 실전처럼 루틴 지키며 때리기 볼을 때리기 전에 클럽을 거꾸로 들고 5~10차례 연습 스윙을 하면 몸과 클럽의 움직임을 잘 느낄 수 있다. 프로 선수들도 크고 작은 부상에 시달리지만 잘못된 스윙 동작으로 다치는 경우는 극히 드물다. 아마추어들은 다르다. 잘못된 동작과 그런 동작의 스윙을 반복하는 것이 부상을 부른다. 나의 경우 20년 전쯤 주니어 시절에 무계획적인 연습으로 큰 대가를 치른 경험이 있다. 드라이버가 잘 맞지 않아 샷이 똑바로 날아갈 때까지 며칠을 하루 종일 연습했다가 몇 달 간 부상과 통증에 시달렸다. 스윙을 제대로 하지 못했고, 그 당시 스윙도 크게 망가져 바로잡는 데까지 오랜 시간이 걸렸다. 그런 일이 있은 후로 드라이버처럼 긴 클럽을 연습하는 나만의 방법을 찾았다. 효율적인 드라이버 샷 연습 방법을 공유하려고 한다. ‘5-5-10’으로 볼을 20개만 때린다 어느 정도 구력이 있는 골퍼라면, 드라이버 샷을 연습할 때는 ‘많으면 많을수록 좋다’는 말을 반드시 지킬 필요는 없다. 칩샷처럼 크기가 작은 스윙과 달리 긴 클럽은 날마다 감각이 달라질 수 있고 스윙 자체도 변할 수 있기 때문에 잘 맞지 않는데도 많은 시간 연습에 매달리는 건 비효율적이다. 드라이버 샷 연습은 볼 20개를 치는 것으로 끝내되 ‘5-5-10’을 기억하자. 20개를 5개, 5개, 10개로 나눠 주안점을 달리 두는 게 핵심이다. 첫 5개의 볼을 칠 때는 몸을 풀 듯 가볍게 휘두르면서 스윙 단계별 동작의 연결과 타이밍 파악에 중점을 둔다. 그 다음 5개 타격에선 스피드를 높이고, 나머지 10개는 루틴을 지키며 실전처럼 샷을 한다 첫 5개는 몸 풀 듯이 하면서 가벼운 스윙으로 친다. 이때는 클럽 헤드의 움직임(궤도), 스윙의 각 단계가 연속되는 동작의 시퀀스와 타이밍에 대해 감을 잡는 일에 집중한다. 그 다음 5개는 스피드를 올리는 게 목표다. 80~90% 정도의 파워로 정상적인 스윙 스피드로 힘차게 휘두른다. 지금까지의 첫 10개는 볼이 놓여 있지만 볼을 맞히려고 한다기보다는 스윙의 형태와 타이밍을 잘 만들어가는 중요한 과정이다. 이 단계들에선 볼 맞히는 것에 집중력을 빼앗기면 효과가 없다. 하나하나 칠 때마다 이런 점을 생각하면서 서두르지 말고 집중력을 잃지 않도록 한다. 나머지 10개는 코스에서 실제로 티샷을 하듯이 루틴을 지켜가면서 때린다. 코스에서와 똑같이 모든 루틴을 지킬 수는 없겠지만 최대한 실전을 상상한다. 볼 뒤쪽에 서서 타깃을 바라보며 목표 지점을 정하고, 어드레스에 들어가 왜글을 한 뒤 타깃을 한 번 쳐다본 다음 타격을 시작하는 식이다. 이렇게 해서 목표한 구역 내로 볼을 보내려 노력하면 코스에서와 거의 비슷한 중압감을 받을 수 있다. 첫 10개를 치면서 익힌 감각과 타이밍, 스피드를 유지하려는 생각으로 집중해서 칠 수 있기 때문에 샷의 결과는 좋게 나올 가능성이 크다. 매일 마지막 샷 10개의 성공률을 따져보면 높아지는 비율을 확인할 수 있을 것이다. 그리고, 20개의 볼을 치기 전에 클럽을 거꾸로 들고 5~10차례 연습 스윙을 하는 것도 강추한다. 가볍게 느껴지기 때문에 클럽의 움직임, 궤도를 더 잘 느낄 수 있다. ――――――――――――――――――――――――――――――――――――――― 이동환은 2003년과 2004년 한국과 일본 아마추어선수권을 잇달아 석권했으며, 일본프로골프 투어에서 최연소 신인왕에 오르고 통산 2승을 거뒀다. 아시아 선수 최초로 미국 PGA 투어 퀄리파잉을 수석으로 통과해 2020년까지 미국 무대에서 뛴 뒤 현재 KPGA 투어에서 활동 중이다.