"암 이렇게 예방하세요" 복지부 10대 수칙 발표하루 30분 이상 운동…금연·술은 2잔 이하…채소·과일 충분히 섭취 보건복지부는 일상생활에서 암을 예방할 수 있는 건강관리방법인 ‘10대 국민 암 예방 수칙’을 제정했다고 3일 밝혔다. 암예방수칙은 국립암센터를 비롯한 국내 관련 학회, 병원, 전문기관 의견을 수렴해 변재진 복지부 차관을 위원장으로 하는 국가암관리위원회 심의를 거쳐 제정됐다. 복지부는 국가암정보센터(www.cancer.go.kr), 시군구 보건소를 통해 예방수칙을 적극 알리고 국민암예방수칙 항목별, 암종별로 구체적인 실천전략을 개발하여 제공할 예정이다. 다음은 복지부가 제시한 10대 암 예방 수칙. ▦담배를 피우지 말고, 남이 피우는 담배 연기도 피하기 ▦채소와 과일을 충분하게 먹고, 균형 잡힌 식사하기 ▦음식을 짜지 않게 먹고, 탄 음식을 먹지 않기 ▦술은 하루 두 잔 이내로만 마시기 ▦주 5회 이상, 하루 30분 이상, 땀이 날 정도로 걷거나 운동하기 ▦자신의 체격에 맞는 건강 체중 유지하기 ▦예방접종 지침에 따라 B형 간염 예방접종 받기 ▦안전한 성생활 하기 ▦발암성 물질에 노출되지 않도록 작업장에서 안전 보건 수칙 지키기 ▦암 조기 검진 지침에 따라 검진을 빠짐없이 받기. 입력시간 : 2006/10/03 16:23