전국 미세먼지 '난리' 대처방법은? "충분한 수분 섭취, 황사 방지 마스크 필수"

전국 미세먼지 ‘난리’ 대처방법은? “충분한 수분 섭취, 황사 방지 마스크 필수”


전국 미세먼지 지수가 높은 가운데, 미세먼지 등급에 따른 행동 요령이 관심을 얻고 있다.

미세먼지는 육안으로 식별이 되지 않는 지름 10㎛ 이하(머리카락 굵기의 최대 7분의 1)의 작은 먼지를 가리킨다. 미세먼지 속에는 황산염, 질산염 등과 같은 독성 물질이 포함되어 있다. 그보다 입자가 작은(지름 2.5㎛ 이하) 초미세먼지는 인체에 더 잘 침투하며 인체에도 더 악영향을 미친다.

미세먼지 지수가 ‘81~120’일 경우에는 외출 시간을 최소화 해야 하며, 황사 방지 마스크를 착용하는 것이 좋다.


미세먼지 지수가 ‘121~200’이 넘을 때는 황사 방지 마스크를 필수로 착용해야 하며 피부가 노출되지 않는 옷을 입는 것이 좋다. 호흡기가 약한 사람은 외출을 삼가야 한다.

미세먼지 지수가 ‘201~300’인 경우에는 실외 활동을 자제하는 것이 좋고 반드시 황사 방지 마스크를 착용해야 한다. 호흡기가 약한 사람은 55% 내외로 실내 습도를 유지한 환경에서 머물러야 한다.

미세먼지에 취약한 호흡기 질환 환자는 실내에서 근력 운동을 하며 면역력을 키우는 것이 좋다. 물, 녹차, 마늘이 미세먼지 배출에 도움이 된다.

[사진=연합뉴스 제공]

/김상민기자 ksm3835@sedaily.com


<저작권자 ⓒ 서울경제, 무단 전재 및 재배포 금지>