남성의 섹시함은 어디서 나온다고 생각하는가?
대부분의 여자들은 남자가 셔츠를 걷었을 때 힘줄이 살짝 보이는 팔뚝에 섹시함을 느낀다. 여자가 긴 머리를 묶을 때 살짝 보이는 목덜미를 보는 느낌이랑 비슷하다면 와 닿는가? 그런 섹시한 팔을 만들기 위해 남자들이여 당장 바벨을 들어보자.
▲ 바벨컬
▲ 덤벨컬
▲ 해머컬
다른 운동에 비해 작은 근육이기 때문에 종류는 적으나 근육의 결방향이 한 방향이기 펌핑이 금방 되지만 그만큼 피로도가 빨리 오기 때문에 적당한 운동량이 필요하다.
각 8~10회씩 10~15 SET / (약 30분~40분 소요) / 쉬는 시간 30초 내외
피트니스 더 핏불/오세요 트레이너
