안녕하세요. 이번에 소개해드릴 운동은 울룩불룩 보기 싫은 옆구리살을 매끈하게 제거해주는 운동!
필라테스 기구 Barrel(베럴)을 이용한 Lateral flexion입니다.
시작자세
1. 옆 골반이 베럴(Barrel) 경사면에 닿도록 하고 양쪽 발은 레더에 올려준다.
2. 척추가 측굴된 상태로 복부에 힘을 강하게 준다.
3. 마시는 호흡에 내 몸이 일직선 되는 선까지 내려간다.
4. 내쉬는 호흡에 위쪽 옆구리를 조이면서 시작자세로 돌아온다.
잘못된 자세 1
잘못된 자세 2주의할 점
1. 어깨가 솟지 않게 등을 끌어 내린다.
2. 동작을 할 때 골반이 앞이나 뒤로 넘어가지 않게 베럴 경사면과 수직상태로 유지되는지 체크한다.
피트니스 더핏불 필라테스팀과 함께 이번 여름휴가를 준비해 보아요~~~^^
글_피트니스 더핏불 홍은미 트레이너
