|
겨울철 체온을 높이는 습관으로 건강을 지킬 수 있다.
오늘 아침 서울을 비롯한 중부지역을 중심으로 영하권을 보인 곳이 많다.
매서운 바람으로 체감온도는 더 낮았다. 사람의 기초 체온은 36.5도이며 정상적인 체온을 유지하는 것은 매우 중요하다. 체온이 낮아지면 면역력뿐만 아니라 효소 활성도, 소화능력, 혈액순환 등 전반적인 인체 활동이 저하되기 때문이다.
실제로 체온이 1도만 낮아져도 면역력이 30% 낮아지고, 체온 1도가 높아지면 면역력은 최대 5~6배 높아진다.
겨울철 체온을 따뜻하게 유지하기 위한 몇 가지 습관이 있다.
먼저 인체의 심장에서 가장 멀리 있는 손과 발을 따뜻하게 관리해줘야 한다. 외출시 장갑, 두꺼운 양말을 착용하는 것이 필수이다.
또한 족욕과 반신욕은 혈액을 잘 순환시킨다. 스트레칭과 가벼운 운동은 우리 몸에 수축된 혈관을 이완시켜 피부까지 온도가 잘 전달되게 한다.
한편 체온유지를 위한 음식을 먹는 것도 방법이다. 생각, 다시마, 마늘은 혈액순환과 신진대사를 돕는 대표적인 음식이다.
