‘간혈적 단식 방법’ 시간제한과 다른 점은? “식사 외 간식은 끊고 폭식은 피할 것”

10일 방송된 SBS ‘미운 우리 새끼’에 홍선영이 간헐적 다이어트를 하는 모습 전해졌다.

간헐적 단식 다이어트엔 여러 방법이 있으며 대표적으로 16시간 공복을 유지하고 난 후 8시간 안에 밥을 먹는 간헐적 단식 16:8 방법과 일주일에 5일은 평소대로 먹고 이틀은 24시간 단식을 하는 간헐적 단식 5:2 방법이 있다.

또한, 간헐적 단식을 할 때는 공복감을 최대한 오래 가지는 것이 목표이기 때문에 식사 외의 간식은 모두 끊어야 하고, 폭식은 피해야 한다.

한편, 시간제한 다이어트 방법도 주목받고 있다.



시간제한 다이어트는 오전 7시부터 오후 7시까지 음식을 섭취하고, 오후 7시부터 오전 7시까지는 금식을 하는 것이다.

또한, 해당 시간은 우리 몸의 소화와 신진대사가 높은 골든타임이며 생체리듬을 관장하는 햇볕을 쬐는 동안 우리 몸은 지방 분해된다.

[사진=sbs 방송화면 캡처]