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[5분기체조] 무릎 돌리기

입력2005.03.24 16:39:42 수정 2005.03.24 16:39:42

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◇무릎 돌리기 1. 11자로 선 자세에서 무릎을 직각으로 굽혀 앉는다. 2.척추는 바로 세우고 손은 허리에 대고 양 무릎이 평행하게 왼쪽으로 돌려준다. 3. 3바퀴 돌리고 반대쪽으로 돌려준다. 4. 동작이 끝나고 손바닥으로 무릎을 쓸어준다. *슬관절을 자극시켜 무릎이 강화되고 허벅지가 단련된다. <자료제공:단월드ㆍwww.dahnworld.com>

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