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◇장운동
1.양 발을 어깨너비로 벌리고 무릎을 15도로 굽힌 후 양손을 아랫배에 얹는다. 2.자연스럽게 아랫배를 밀고 당기면서 장 움직임과 느낌에 집중한다. 3.배를 당길 때는 배가 등에 닿는 느낌으로 힘을 뺀다. 4.배를 내밀 때는 복압을 약간 느낄 정도로 밀어준다. 장운동을 하는 도중 통증이 오면 복부를 시계방향으로 쓸어주고 다시 시작한다. 시계방향은 독소제거, 시계 반대방향은 에너지 흐름을 늦춰주는 효과가 있다. 변비, 숙변, 순환기와 소화기가 좋아진다. <자료제공:단월드ㆍwww.dahnworld.com>
