대부분의 남성분들의 경우 넓은 어깨를 만들기 위해 어깨 운동을 한다.
그러나 태평양처럼 넓은 어깨를 위해서는 먼저 1차적으로 등 운동을 해야 한다. 등 근육이 발달되면 견갑골이라고 하는 어깨의 후면 쪽 뼈를 당겨주게 되어 어깨관절을 후인 시키는 역할을 하게 된다.
등에서 가장 큰 근육인 광배근의 발달을 위해 몸의 체중을 이용해 당기는 동작을 해보자.
그러나 말 그대로 바에 턱을 걸듯이 가져가게 되면 팔이 근력을 이용하게 된다. 당겼을 때 턱을 가져가지 말고 가슴 상부 쪽을 바에 찍는다는 느낌으로 동작을 한다면 등 근육에 큰 자극이 되는 동작을 할 수 있다.
글_ 피트니스 더 핏불/이성모
